Au Jardin des Cinq Sens

Respirer c'est Vivre, Bien Respirer c'est Bien Vivre

SÉANCES INDIVIDUELLES

Le particulier en séance individuelle en
cabinet ou à votre domicile

Lorsque les séances de groupe ne sont pas une option possible, la consultation individuelle permet d’aborder des sujets qui nécessitent une certaine discrétion, car il touche au domaine de l’intime, avec une totale confidentialité.

Vous vous sentirez plus libre de vous exprimer lors d’une séance individuelle, ce qui aura un effet accélérateur de votre progression vers votre objectif.

Le premier rendez-vous
La mise en œuvre de consultations individuelles débutera par un premier rendez-vous d’une durée minimum de 1heure 30 minutes (cette étape est indispensable).

Ce premier rendez-vous permet d’identifier et clarifier vos besoins et vos attentes, de formaliser l’objectif que vous souhaitez donner à cet accompagnement. Cette première rencontre est plus connue sous le nom d’anamnèse, elle permet de faire connaissance, de débuter une alliance basée sur la confiance.
Une fois notre échange effectué, je vous propose de pratiquer, d’expérimenter, quelques exercices de relaxation visant à évacuer les tensions et à vous reconnecter avec votre corps.
La première séance est surtout l’occasion d’une première approche de la sophrologie, peut-être de découverte, et de la création d’un lien, une alliance entre vous et moi.

Ainsi, à l’issue du premier rendez-vous, je détermine un programme adapté à votre objectif et
je l’ajuste au mieux à votre situation, c’est ce que nous appelons le protocole.

Toutes les autres séances, seront similaires dans leur déroulé, sans engagement et à votre
rythme, il est toutefois important pour vous d’être régulier dans votre pratique.

· Un moment d’échange sur la semaine passée
· Une expérimentation de nouveaux exercices
· La reprise et l’accueil des émotions
· Une expression de vos ressentis

Entre chaque séance de sophrologie, il est nécessaire de mettre en place les exercices proposés. C’est l’expérimentation des exercices qui va permettre de découvrir de nouvelles sensations.

La plupart des protocoles se construisent avec 8 à 12 séances. Le nombre total de séances va dépendre de votre évolution, de votre régularité à expérimenter les exercices et de l’objectif défini.

Généralement, dès la quatrième séance, les premiers bienfaits se font ressentir. Tout seul, vous pouvez déjà utiliser quelques exercices pour vous détendre et répondre à vos besoins.

Les séances suivantes permettront d’aller chercher vos propres ressources pour ensuite les intégrer à un nouvel état, en lien avec votre objectif initial.

La Sophrologie et les Adolescents

Adolescents (collégiens, lycéens: 13-17 ans)

Je travaille avec des outils ludiques adaptés aux adolescents, des exercices courts de détente musculaire et de respiration ainsi que des visualisations positives pour leur permettre d’être à l’écoute de leur ressenti et ainsi modifier durablement leurs comportements. Je cherche à ce que les adolescents prennent plaisir dans ces découvertes sans être dans le système du « devoir de résultat », cette expérience doit être constructrice pour eux et ils doivent avoir plaisir à utiliser les outils de la sophrologie dans leur quotidien.

Il est possible de travailler sur différents axes par exemple :

· Comprendre ses émotions
· Découvrir et intégrer son schéma corporel, développer la présence du corps, la proprioception (=désigne la perception, consciente ou non, de la position des différentes parties du corps)
· Développer l’écoute à travers les 5 sens

· Apprendre à vivre en groupe : respect de soi et des autres
· Apprendre à se calmer et à se recentrer
· Se détendre

· Accueillir les différences
· Acquérir le respect
· Renforcer la motivation scolaire et le plaisir d’apprendre (gestion du stress)
· Se préparer sereinement aux examens

· Développer son autonomie
· Développer la confiance en soi et l’estime de soi
· Renforcer ses capacités scolaires : de mémorisation, de concentration…
· Accepter les transformations physiques et psychiques
· Mieux se comprendre, comprendre ses limites
· Trouver ses propres capacités et pouvoir les utiliser
· Éliminer les tensions négatives
· Chasser les idées noires
· Vaincre la phobie

En effet, dans leur quotidien les adolescents ne sont pas épargnés par le stress. Certains sont confrontés très tôt à ces manifestations : troubles du sommeil, de la concentration, de la
motricité ou souffrent de somatisations diverses…Plus que jamais, les adolescents ont besoin d’être accompagné différemment en prenant compte de ce qu’ils sont dans leur globalité et dans leur individualité. Face à cela, la sophrologie est une aide précieuse.