Au Jardin des Cinq Sens

Respirer c'est Vivre, Bien Respirer c'est Bien Vivre

PORTRAIT | COMMENT

Comment fonctionne la Sophrologie?

En visant l’équilibre, l’Harmonie entre nos émotions, nos pensées et comportements.

En se permettant de s’offrir une qualité de présence à soi, dans l’instant présent, en étant à l’écoute de son corps et de ses ressentis, afin d’ancrer de nouvelles habitudes au delà des séances, dans son quotidien.

Théorie des états et des niveaux de conscience
Le Neuropsychiatre Alfonso Caycedo a créé la théorie des états et des niveaux de conscience pour mieux comprendre le fonctionnement de la Sophrologie.
Les niveaux correspondent aux variations quantitatives de la conscience et les êtas aux variations qualitatives.

Chaque être humain parcourt les nouveaux de conscience quotidiennement :
· La veille
· Le niveau « sophro liminal »
· Le sommeil
· (le coma)

Pour nos séances de sophrologie, nous utilisons le second Niveau de conscience.

La sophrologie amène son client au niveau "sophro liminal", se situant entre la veille et le sommeil : vous n’êtes pas endormi et vous n’êtes pas non plus actif physiquement. Tout le monde passe au moins deux fois par ce niveau : juste avant de vous endormir et lorsque vous venez de vous réveiller.
Sans le savoir, tout le monde perd deux moments propices au développement personnel !
Que pouvez-vous faire à ce niveau de conscience ? Tout !

· Développer votre mémoire, vos sens, vos facultés de comprendre vos émotions, vos douleurs.
· Mieux dormir ou même apprendre à mieux respirer.
· Développer l’estime de vous-même, votre créativité, vous renforcer pour surmonter vos obstacles du quotidien.
· Affiner la connaissance de votre personnalité pour harmoniser votre existence, vos valeurs, votre
présence et votre relation au monde !

Vous l’avez donc compris : c’est LE niveau de travail du sophrologue, c’est dans ce niveau que vous allez utiliser efficacement les exercices sophrologiques ! Votre cerveau est plus en alerte pour capter les changements. C’est un état d’esprit dans lequel votre jugement est complétement suspendu, vous êtes enveloppé d’une bienveillance de vous-même.
Vous êtes tel que vous êtes. Vous « êtes » tout simplement.

Les états de conscience

A ce niveau de conscience, le travail sur le positif a un impact décuplé. Par exemple, lorsque vous travaillez sur votre conscience en vous, elle résonne jusqu’au fond de vous entrailles et vous la vivez, la ressentez et vous finissez par la savoir vraie, renforcée et acquise. Chaque progression s’inscrit dans la confiance pour ne permettre de passer d’un état à un autre.

· La conscience pathologique, altérée par un déséquilibre psychologique ou une maladie.
· La conscience ordinaire ou nous allons bien mais sans plus.
· La conscience sophronique dite libre, acquise.

La sophrologie, nous offre les moyens de découvrir et d’avancer vers cet état de conscience libre, plus éveillée, où l’équilibre présente.

Mais pourquoi travailler à ce niveau de conscience?

Tout simplement parce que notre cerveau enregistre beaucoup plus rapidement les informations qui lui sont envoyées, les informations d’un corps détendu et relâché.
Nous acquérons ainsi la possibilité d’acquérir un Équilibre Harmonieux dans notre vie, d’acquérir une nouvelle quotidienneté.

Les techniques utilisées

· La reconnexion à son corps
C’est le point de départ de tout travail sophrologique. Cette technique vise à s’ancrer dans le moment présent et à visualiser son corps dans son environnement extérieur et intérieur. Appelée sophronisation, cette méthode apprend à se détendre en relaxant totalement le corps.

· La visualisation
C’est un processus de formation d’images mentales. En sophrologie, elle fait partie des exercices statiques, qui ne demandent aucun mouvement. Étudiée dans de nombreux domaines tels que les troubles addictifs, les échanges relationnels et le sport, la visualisation permet de renforcer la pensée positive pour mieux appréhender certains évènements.

· Les exercices de respiration
La respiration est l’élément central de notre physiologie, et elle a une influence capitale sur notre état mental et notre système nerveux. Heureusement, il nous est possible de contrôler volontairement notre respiration pour régénérer le corps et l’esprit.
En effet, il est prouvé scientifiquement que respirer consciemment nous aide véritablement en agissant sur notre état mental, en améliorant notre système cardio-vasculaire, en stimulant notre système digestif et en apaisant notre système nerveux.

· La relaxation dynamique
Elle regroupe des techniques de mouvements spécifiques inspirés de techniques orientales, comme les mouvements de yoga. C’est une relaxation effectuée en pleine conscience et de façon active contrairement aux exercices de respiration et à la visualisation. Pour dynamiser la conscience, nous effectuons des mouvements et des étirements longs et doux selon les instructions du sophrologue.
Les mouvements sont effectués pour être pleinement présents physiquement et mentalement.

Cette méthode sophrologique est encore plus adaptée aux personnes qui sont moins réceptives aux techniques statiques comme la visualisation et la médiation, puisqu’elle mobilise le corps en plus de mobiliser le mental.

La sophrologie pour Qui ?

La Sophrologie s'adresse à tous les publics

Cette méthode convient parfaitement adultes de tous âges, adolescents, enfants (à partir de 6 ans).
La sophrologie s’adapte à toutes les personnes désireuses d’améliorer leur qualité de vie de manière naturelle et sans risque, en puisant dans leurs propres ressources.
La pratique de la sophrologie ne fait appel à aucun prérequis, elle s’adapte à toute personne ou une situation par des mouvements ajustés et un vocabulaire utilisé en commuent.
Elle est sans danger et les contre indications sont très rares.
La Sophrologie ne se substitue pas à un avis ou à un traitement médical.