Au Jardin des Cinq Sens

Respirer c'est Vivre, Bien Respirer c'est Bien Vivre

SÉANCES | INDIVIDUELLES

Le particulier en séance individuelle en
cabinet ou à votre domicile

Lorsque que les séances de groupe ne sont pas une option possible, la consultation
individuelle permet d’aborder des sujets qui nécessitent une certaine discrétion, car il touche
au domaine de l’intime, avec une totale confidentialité. Vous vous sentirez plus libre de vous
exprimer lors d’une séance individuelle, ce qui aura un effet accélérateur de votre progression
vers votre objectif.

La mise en oeuvre de consultations individuelles débutera par un premier rendez-vous
d’une durée minimum de 1heure 30 minutes (cette étape est indispensable)
Ce premier rendez-vous permet d’identifier et clarifier vos besoins et vos attentes, de
formaliser l’objectif que vous souhaitez donner à cet accompagnement.
Cette première rencontre est plus connue sous le nom d’anamnèse, elle permet de faire
connaissance, de débuter une alliance basée sur la confiance.
Une fois notre échange effectué, je vous propose de pratiquer, d’expérimenter, quelques
exercices de relaxation visant à évacuer les tensions et à vous reconnecter avec votre corps.

La première séance est surtout l’occasion d’une première approche de la sophrologie, peut être
de découverte, et de la création d’un lien, une alliance entre vous et moi.
Ainsi, à l’issue du premier rendez-vous, je détermine un programme adapté à votre objectif et
je l’ajuste au mieux à votre situation, c’est ce que nous appelons le protocole.
Toutes les autres séances, seront similaires dans leur déroulé, sans engagement et à votre
rythme, il est toutefois important pour vous d’être régulier dans votre pratique.

Les états de conscience

A ce niveau de conscience, le travail sur le positif a un impact décuplé. Par exemple, lorsque vous travaillez sur votre conscience en vous, elle résonne jusqu’au fond de vous entrailles et vous la vivez, la ressentez et vous finissez par la savoir vraie, renforcée et acquise. Chaque progression s’inscrit dans la confiance pour ne permettre de passer d’un état à un autre.

· La conscience pathologique, altérée par un déséquilibre psychologique ou une maladie.
· La conscience ordinaire ou nous allons bien mais sans plus.
· La conscience sophronique dite libre, acquise.

La sophrologie, nous offre les moyens de découvrir et d’avancer vers cet état de conscience libre, plus éveillée, où l’équilibre présente.

Mais pourquoi travailler à ce niveau de conscience?

Tout simplement parce que notre cerveau enregistre beaucoup plus rapidement les informations qui lui sont envoyées, les informations d’un corps détendu et relâché.
Nous acquérons ainsi la possibilité d’acquérir un Équilibre Harmonieux dans notre vie, d’acquérir une nouvelle quotidienneté.

Les techniques utilisées

· La reconnexion à son corps
C’est le point de départ de tout travail sophrologique. Cette technique vise à s’ancrer dans le moment présent et à visualiser son corps dans son environnement extérieur et intérieur. Appelée sophronisation, cette méthode apprend à se détendre en relaxant totalement le corps.

· La visualisation
C’est un processus de formation d’images mentales. En sophrologie, elle fait partie des exercices statiques, qui ne demandent aucun mouvement. Étudiée dans de nombreux domaines tels que les troubles addictifs, les échanges relationnels et le sport, la visualisation permet de renforcer la pensée positive pour mieux appréhender certains évènements.

· Les exercices de respiration
La respiration est l’élément central de notre physiologie, et elle a une influence capitale sur notre état mental et notre système nerveux. Heureusement, il nous est possible de contrôler volontairement notre respiration pour régénérer le corps et l’esprit.
En effet, il est prouvé scientifiquement que respirer consciemment nous aide véritablement en agissant sur notre état mental, en améliorant notre système cardio-vasculaire, en stimulant notre système digestif et en apaisant notre système nerveux.

· La relaxation dynamique
Elle regroupe des techniques de mouvements spécifiques inspirés de techniques orientales, comme les mouvements de yoga. C’est une relaxation effectuée en pleine conscience et de façon active contrairement aux exercices de respiration et à la visualisation. Pour dynamiser la conscience, nous effectuons des mouvements et des étirements longs et doux selon les instructions du sophrologue.
Les mouvements sont effectués pour être pleinement présents physiquement et mentalement.

Cette méthode sophrologique est encore plus adaptée aux personnes qui sont moins réceptives aux techniques statiques comme la visualisation et la médiation, puisqu’elle mobilise le corps en plus de mobiliser le mental.

La sophrologie pour Qui ?

La Sophrologie s'adresse à tous les publics

Cette méthode convient parfaitement adultes de tous âges, adolescents, enfants (à partir de 6 ans).
La sophrologie s’adapte à toutes les personnes désireuses d’améliorer leur qualité de vie de manière naturelle et sans risque, en puisant dans leurs propres ressources.
La pratique de la sophrologie ne fait appel à aucun prérequis, elle s’adapte à toute personne ou une situation par des mouvements ajustés et un vocabulaire utilisé en commuent.
Elle est sans danger et les contre indications sont très rares.
La Sophrologie ne se substitue pas à un avis ou à un traitement médical.